enero 19, 2024

Superando la ansiedad en el trabajo: Claves para emprendedores y empresarios físicos

Sabemos que tu negocio físico es tu pasión y lo habitual es centrarse en sacar adelante aquello que tantas horas dedicas, pero también entendemos lo agobiante que puede resultar cuando la ansiedad en el trabajo se apodera de ti.

En este artículo, te muestro cómo superar la ansiedad en el trabajo y encontrar el punto justo entre el éxito de tu negocio y tu crecimiento personal. Aunque estés sumergido/a en tu negocio, es posible vivir una vida llena de cosas buenas y con sentido.

¡Comencemos!

3 claves para superar la ansiedad en tu trabajo

Conecta contigo mismo/a para superar la ansiedad en el trabajo

La ansiedad en el trabajo puede surgir cuando no te cuidas por dentro. Aquí te propongo un ejercicio sencillo pero efectivo:

  • Tómate unos minutos al día para respirar profundamente y enfocar tu atención en el presente.
  • Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y respira lenta y profundamente, sintiendo cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.
  • Concéntrate en las sensaciones de tu respiración y deja que cualquier preocupación se disuelva.

Esta práctica te ayudará a reducir la ansiedad y a reconectar contigo mismo/a.

Establece límites y prioridades para evitar la ansiedad en el trabajo

Como emprendedor/a, es común sentir la presión de estar siempre disponible, o sea “estar al loro” para me entiendas y cumplir con todo el negocio. Sin embargo, es fundamental establecer límites claros y priorizar tus tareas de manera realista.

  • Dedica tiempo a identificar cuáles son las actividades realmente importantes y enfócate en ellas.
  • Aprende a delegar y confiar en tu equipo, permitiéndote liberar carga de trabajo y reducir el estrés.

No te olvides de que tu bienestar personal es igual de importante que el éxito de tu negocio.

Cuidarse para evitar la ansiedad en el trabajo

El autocuidado es clave para mantener un equilibrio en tu vida y superar la ansiedad en el trabajo. Aquí tienes un ejercicio simple pero poderoso:

  • Reserva al menos 15 minutos al día para hacer cosas que te gusten.
  • Puede ser antes o después de tu jornada laboral.
  • Durante ese tiempo, haz algo que te haga sentir bien, es para ti y por ti.
  • Dar un paseo, leer un libro, escuchar música o ver un video de gatitos, si te gusta hazlo.
  • Estos momentos de desconexión y cuidado personal te recargará las pilas y te ayudarán a afrontar los desafíos laborales con más claridad y calma.

¡No te hagas rebajas por favor, son solo 15 minutos!

Sabemos que tu negocio es una parte importante de tu vida, pero también es fundamental recordar que tu bienestar y crecimiento personal son imprescindibles. Superar la ansiedad en el trabajo no significa que tengas que dejarlo todo, sino encontrar un equilibrio que te permita vivir una vida a tope y que te llene de verdad.

A través de la conexión contigo mismo/a, el establecimiento de límites y el autocuidado diario, estarás en el camino para alcanzar un mayor bienestar tanto en el trabajo como en tu vida en general.

Apúntate, en la lista de espera del Gimnasio Consciente  de IEC. 

Mientras termino todo por dentro, recibirás un email diario con experiencias, herramientas e ideas que quizás te pueden servir.

Estamos comprometidos en ayudarte a transformar tu vida y alcanzar todo tu potencial.

Si deseas aprender más sobre herramientas y recursos para tu crecimiento personal y profesional,

¡No te pierdas nuestra próxima entrega!

Sabemos que tu negocio físico es tu pasión y lo habitual es centrarse en sacar adelante aquello que tantas horas dedicas, pero también entendemos lo agobiante que puede resultar cuando la ansiedad en el trabajo se apodera de ti.

Alcanzar esa vida que deseas es posible

Para obtener resultados diferentes, tienes que hacer cosas diferentes. 

¿Qué vas hacer?

Los contenidos del Instituto de Educación Consciente se redactan solo para fines informativos y educativos. No sustituyen el diagnóstico, el consejo o el tratamiento de un profesional. Ante cualquier duda, es recomendable la consulta con un especialista de confianza

Otros posts que pueden interesarte

dolor-como-oportunidad

El dolor como oportunidad con Ana González

Abrimos un espacio con Ana González para descubrir cómo el dolor, lejos de ser un enemigo, puede convertirse en una fuente de empoderamiento y autoconocimiento que nos ayude en nuestro días a día en el negocio

Read More »